La sophrologie

La sophrologie est une méthode de relaxation visant à atteindre une harmonie entre le corps et l'esprit, de devenir acteur de son bien être. Par le biais de Relaxation Dynamique (mouvements doux associés à des respirations contrôlées) ainsi que des visualisations positives, l'objectif est de faire émerger les ressources de la personne, d'apprendre à être à son écoute et d'accueillir ses émotions.

En puisant dans ses ressources et en étant à l'écoute de ses ressentis, chacun peut trouver ses propres solutions.

Pourquoi se tourner vers la sophrologie ?

Nous traversons tous des périodes qui nous semblent compliquées. Mais nous avons tous en nous, les ressources nécessaires pour traverser ces moments.

Mon objectif d'accompagnement est de vous permettre de trouver vos propres solutions, qui sont en vous.

Les champs d'action de la sophrologie :

• La recherche d'un mieux-être

• Gestion du stress

• Préparation mental d'un examen, d'une compétition

• Préparation à l'accouchement

• Renforcer sa confiance en soi

• Accueillir ses émotions

• Améliorer le sommeil

Et bien plus encore, n'hésitez pas à me contacter pour en discuter.

La sophrologie ne guérit pas, ne soigne pas. Elle est une approche complémentaire à la médecine, ou à un suivi par un psychologue. Elle ne peut s'y substituer.

Déroulé d'un accompagnement en sophrologie

La première séance : 1h30 - 1h45

Le premier rendez-vous est un temps de rencontre et d'échange. Ce temps est divisé en trois temps :

1. Un entretien détaillé est effectué, afin de cerner aux mieux votre demande et votre besoin. Cela me permettra par la suite de personnaliser votre accompagnement et vos séances au plus près de vos besoins.

2. Une présentation complète de la sophrologie, ainsi qu'une expérimentation de Relaxation dynamique et statique.

3. Un temps d'échange autour de vos ressentis lors de cette première rencontre et cette première expérimentation.

Séance d'accompagnement : 1h-1h15

En règle générale, 8 à 14 séances d'accompagnement sont prévus. Le nombre est défini en fonction du protocole. Chaque séance a un sous objectif, vous permettant de vous rapprocher au fur et à mesure, au rythme qui vous est propre, de votre objectif général.

Les séances d'accompagnement se déclinent comme tel :

1. Un temps d'échange de 15 à 2O minutes.

2. Environ 45minutes de pratique

3. Un second temps d'échange autour de vos ressentis durant la séance.

Les temps de pratique incluent toujours :

• Des Relaxations Dynamiques (RD) Ce sont des mouvements doux, associés à des respirations contrôlées. Elles ont pour objectif d'installer le calme et la détente en vous. Ces relaxations sont personnalisées et peuvent être réutilisées dans votre quotidien.

• Des visualisations positives, permettant d'installer le calme en vous et de faire émerger vos ressources.